La Sophrologie

– La sophrologie nous propose d’atteindre un état modifié de conscience, entre veille et sommeil, dans lequel la personne va pouvoir stimuler différentes capacités et ressources qu’elle ne soupçonne pas ou qu’elle exploite peu. Elle devient alors capable de se détendre, de se concentrer, de gérer son stress et ses émotions mais aussi de mieux mémoriser, de positiver et de se dépasser. Il s’agit aussi d’aider la personne à changer le regard qu’elle porte sur elle, sur les autres et sur le monde. Donc d’appréhender les situations de façon beaucoup plus sereine afin d’avoir des réactions justes et adaptées.

– Le corps est très important dans une séance de sophrologie. Si celui-ci est relâché et ressenti de façon positive, notre esprit à son tour devient serein et plus tranquille. L’un des objectifs de la sophrologie est donc d’harmoniser le corps, de le ‘positiver’ à l’aide d’exercices simples que chacun peut mettre en application dans sa vie quotidienne.

– La sophrologie s’appuie sur un entraînement personnel initié par le sophrologue en fonction des besoins de la personne. Cette pratique s’installe peu à peu dans le quotidien afin de gérer au mieux les événements stressants.

– Un des enseignements majeurs de la sophrologie, c’est l‘action positive. Il a été démontré qu’une bonne image de soi, des sentiments positifs et la capacité à ‘dynamiser’ le positif avaient un impact physiologique et psychologique important. Toute la méthode s’appuie sur une vision positive de l’Homme. Notre bien-être dépend, bien sûr, de conditions sociales, familiales ou professionnelles favorables mais, être bien dans son corps, ses émotions et dans sa tête permet une meilleure adaptation aux conditions de vie.

La sophrologie propose diverses techniques afin de pouvoir s’adapter à tous :

– Un travail sur le schéma corporel qui, en stimulant le corps, nous aide à redécouvrir notre sensorialité, source d’équilibre : par ex des mouvements d’étirements, de décontraction… et par une prise de conscience de chaque partie du corps afin de parvenir à un état de bien-être.

– Des exercices respiratoires. La respiration est le reflet de notre état émotionnel. Bien comprise et bien utilisée, la respiration devient un anti-stress naturel, toujours disponible et efficace.

– Apprendre à vivre l‘instant présent, pour plus de lâcher-prise, plus de recul vis-à-vis des contraintes de la vie. A trop ressasser un passé douloureux ou à anticiper un futur négatif, notre présent devient à l’image de ces représentations. Au contraire, en sélectionnant des souvenirs positifs et en imaginant des comportements plus harmonieux, nous diminuons notre tension présente.

– La relaxation stimule notre système parasympathique bien souvent malmené par la vie citadine. Elle est un entraînement à la détente qui améliore notre santé.

– La séance de sophrologie s’adapte à la personne. Elle est vécue en position debout (mouvements dynamiques), en position assise et, plus rarement, en position allongée.

– Le corps est très important dans une séance de sophrologie. Si celui-ci est relâché et ressenti de façon positive, notre esprit à son tour devient serein et plus tranquille. L’un des objectifs de la sophrologie est donc d’harmoniser le corps, de le ‘positiver’ à l’aide d’exercices simples que chacun peut mettre en application dans sa vie quotidienne.

– La sophrologie s’appuie sur un entraînement personnel initié par le sophrologue en fonction des besoins de la personne. Cette pratique s’installe peu à peu dans le quotidien afin de gérer au mieux les événements stressants.

– Un des enseignements majeurs de la sophrologie, c’est l‘action positive. Il a été démontré qu’une bonne image de soi, des sentiments positifs et la capacité à ‘dynamiser’ le positif avaient un impact physiologique et psychologique important. Toute la méthode s’appuie sur une vision positive de l’Homme. Notre bien-être dépend, bien sûr, de conditions sociales, familiales ou professionnelles favorables mais, être bien dans son corps, ses émotions et dans sa tête permet une meilleure adaptation aux conditions de vie.

– Gestion du stress, des émotions 

– Gestion de la douleur

– Préparation à la maternité (la préparation à l’accouchement étant réservée aux sages-femmes) 

– Entraînement sportif 

– Concentration et mémorisation 

– Troubles du sommeil

– Accompagnement dans un processus de deuil 

– Préparation mentales aux examens (médicaux, scolaires, professionnels…) 

– Accompagnement au retour à la santé en complément à un traitement médical, à la rééducation

– Sevrage de certaines addictions 

– Perte de poids, problème liés à l’alimentation, mauvaise digestion… 

– Libération des stress traumatiques 

– Soulagement de certaines phobies … 

– Acouphènes, tics et tocs, attaques de panique… 

 En revanche, les cas qui relèvent de la psychiatrie n’entrent pas dans le domaine d’application de la sophrologie (sauf pour le psychiatre), ou vient en simple accompagnement d’un travail psychologique.

Il y a plusieurs façons d’aborder la sophrologie :

– Les cours collectifs : pour un apprentissage et un entraînement à la détente pour une meilleure gestion du stress et des émotions

– Les séances individuelles : pour un travail plus profond et ciblé.

– En entreprise.

La sophrologie est accessible à tous y compris aux enfants

De plus, certaines mutuelles remboursent en partie les séances de sophrologie.

Si l’énergie n’est pas en harmonie dans l’un des 3 niveaux, l’homme s’épuise et se confronte à la maladie, la blessure ou l’accident. Les maladies (mal a dit) trouveraient le plus souvent leur origine dans la dysharmonie psychique et spirituel, et se manifesteraient par des symptômes comme les ulcères ou des douleurs musculaires ou toute autre maladie psychosomatique.

La méthode permet en partie de retrouver un équilibre entre les trois niveaux à travers les exercices de respiration et de visualisation et en permettant d’entrer en contact avec ses ressentis et tout son univers interne.

Plus en détail:

– Le carré ou le physique: c’est la vie ou la survie, la digestion, la reproduction, la concentration, le rationnel, les faits concrets, le matérialisme, la communication verbale, la volonté.
Grâce au plan physique et aux sensations corporelles positives, l’homme est connecté à la terre et à ses énergies.
Questionnement: Que veut mon corps ?

– La croix ou le plan psychique: c’est l’émotion, les impressions, le dialogue et la communication non verbale (symbolique), la contemplation.
Il permet à l’homme d’être conscient de ses besoins, ses manques, ses ressentis, et permet de maintenir l’échange au niveau circulatoire et respiratoire.
Il représente l’ensemble des émotions et l’union directe entre l’homme la terre et le ciel.
Questionnement: que désire mon cœur ?

– Le cercle ou le spirituel: ce sont les images et les pensées positives, la paix, l’harmonie, le divin (pas forcement religieux), l’ouverture aux phénomènes inexplicables, le cosmos, la méditation, la prière, la solitude.
Il permet d’entrer en pleine conscience.
Il représente l’harmonie entre l’esprit de l’homme et le ciel.
Questionnement: Que pense mon esprit ?